写于 2018-09-22 04:16:00| 澳门永利平台娱乐| 永利澳门娱乐平台

美国人有睡眠问题,这意味着我们有工作问题

我们的睡眠越来越少(特别是在工作之夜),以至于疾病预防控制中心宣布睡眠剥夺是一种公共卫生流行病

考虑到各种业务所有者常见的压力和巨大的工作量,企业家特别容易受到睡眠剥夺的影响

但睡眠不足会让你几乎在各方面 - 身体上,精神上,经济上和工作上 - 都会花费你

相比之下,高品质的睡眠可以让你的游戏更具竞争力,而不是那些在办公室走廊里游荡的咖啡因上瘾的僵尸

这是睡眠可以帮助(和伤害)生产力的许多方式的破败

睡眠如何帮助如果存在任何远程问题,如果存在所有问题的灵丹妙药,那么睡眠可能是最接近它的

以下是获得足够睡眠可以提高工作绩效的方法的一个示例

它修复了我们的大脑

睡眠对于修复我们大脑中的神经通路至关重要,这是维持记忆功能和学习新技能所必需的过程

简而言之,在工作中保持成长和改善的唯一方法是始终保持良好的睡眠

它让我们在所有气瓶上射击

通过改善逻辑思维,提高我们的感官认知,提高我们解决问题,注意力,创造力和做出正确决定的能力,定期睡得好

换一种说法

睡眠是在工作中成为卓越领导者的几乎所有特征的重要组成部分

3.它可以防止倦怠

获得充足的睡眠可以减轻压力,使我们的身体和大脑恢复活力,并促进长期的工作满意度,从而保持长期的生产力

你会成为一个更好的同事

充足的睡眠可以改善我们的情绪,减少我们长期过敏或不耐烦的机会

睡得好也有助于我们调节自己的情绪和行为,因此我们不会抨击同事或客户

睡眠剥夺如何伤害一些专家认为,即使是轻微的睡眠剥夺对生产力的破坏也会比不吃几天更糟糕

不相信

以下是一些没有足够的睡眠可能对我们的工作表现造成严重破坏的方法

它降低了我们的认知能力

当我们睡眠不足时,我们的大脑失去了处理白天发生的学习的能力,而且我们的短期记忆也随之消失

这意味着睡眠剥夺使我们无法整合信息,处理任务和集中精力工作,并且增加了在工作中犯错误的可能性

它减少了参与度

睡眠剥夺会使我们对工作的投入减少,从而降低工作绩效

这也与降低工作生活质量有关 - 这意味着疲惫的人们不仅不会对做好自己的工作感兴趣;他们在工作时也感到痛苦

这花了我们钱

哈佛大学的研究人员发现,由于失眠,普通工人每年失去11天的生产力

这相当于每名工人每年2,280美元,或每年高达632亿美元

这让我们生病了

睡眠不足(或足够好)使我们面临各种身心健康状况的风险,包括抑郁,焦虑,心脏病,肾病,高血压,糖尿病,中风和免疫系统缺陷

无论是轻度还是严重,这些健康问题都会严重影响我们成为生产性工人的能力

还需要一个理由让睡眠成为优先事项吗

所有表现最好的人都在这样做

越来越多的研究发现,表现出色的人能够获得足够的睡眠(每天至少8小时),公司开始注意到这一点

越来越多的顶级公司正在招募睡眠专家来衡量办公室文化,并鼓励员工获得他们所需的休息 - 即使这意味着在办公室里小睡

通过提倡个人睡眠需求,养成良好的睡眠习惯(例如不在床上使用电子设备,保持卧室阴暗和凉爽),并在必要时寻求睡眠补充剂的帮助,使睡眠成为您自己生活中的优先事项

你的身体,思想,同事和生意会感谢你

作者:缑怖趴